Caranyadengan menghitung presentase dari denyut jantung maksimal tubuhmu. Pertama, cari tahu denyut jantung maksimal tubuh kamu, dengan mengurangi usia dari 220. Misalnya, jika kamu berusia 45 tahun, kurangi 45 dari 220 untuk mendapatkan denyut jantung maksimal 175. Itu artinya, itulah jumlah maksimum denyut jantung dalam semenit selama latihan. Dewasaini banyak sekali program-program latihan aerobik yang ditawarkan, diantaranya adalah senam aerobik. Soekarno et al. (1996) mengatakan bahwa senam aerobik merupakan latihan yang menggunakan seluruh otot terutama otot-otot besar, secara terus-menerus, berirama, maju dan berkelanjutan. Biasanya, senam aerobik dilaksanakan dengan iringan musik 5 mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari 43. Intensitas latihan senam ritmik dapat dipantau dengan menggunakan perhitungan pada. a. kapasitas darah b. kapasitas paru-paru c. kapasitas dan aerobic d. kapasitas aerobic e. denyut nadi Jawaban: e. denyut nadi Dalamkegiatan spiritual pasien yakin kepada saudara-saudara yang tidak terlihat, dan pasien tidak pernah melakukan solat 5 waktu tetapi selalu melakukan solat goib. Hal ini juga sejalan dengan dari teoriYosep,( 2010), yaitu seorang yang berhalusinasi akan hilangnya aktivitas ibadah dan jarang berupaya untuk mensucikan diri. KarlinaDwi Jayanti.2013.Tujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) perbedaan pengaruh antara intensitas latihan senam aerobik high impact, low impact dan mix impact untuk peningkatan physical efficiency index. (2) perbedaan hasil peningkatan physical efficiency index antara yang memiliki denyut nadi istirahat yang tinggi, sedang, dan rendah. ZLWdA6. Abstract Senam aerobik adalah aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok orang secara berirama, menggunakan otot-otot besar, dengan menggunakan sistem energi aerobik, dan mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu yang bertujuan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran tubuh serta tujuan lain misalnya menurunkan berat badan. Latihan senam aerobik adalah senam yang menggerakkan seluruh otot, terutama otot besar dengan gerakan yang mantab, terus menerus, berirama, maju, dan berkelanjuutan. Salah satu upaya untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani yaitu dengan latihan senam aerobik, namun harus memenuhi beberapa ketentuan-ketentuan yang harus dipenuhi yaitu, 1 berdasarkan intensitas latihan, sebaiknya berlatih sampai denyut nadi latihan atau berlatih mencapai target training zone. 2 takaran lama latihan, apabila latihan sampai mencapai target training zone maka latihan senam aerobik paling sedikit 30 sampai 45 menit. 3 frekuensi latihan, minimal 3 kali seminggu dan maksimal 8 kali seminggu. 4 lama program latihan, bagi peserta senam aerobik yang sangat kurang kebugarannya harus mengikuti program latihan selama 13 minggu, sedangkan bagi mereka yang termasuk sedang harus mengikuti program latihan selama 8 minggu. untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa1. untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa2. Untuk memantau intensitas latihan senam aerobic dengan menggunakan perhitungan3. Untuk memantau intensitas latihan aerobik dilakukan dengan cara menghitung4. Perhitungan yang di gunakan untuk senam aerobik5. intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh6. Untuk mengetahui intensitas latihan aerobik dilakukan dengan memperhatikan​7. jelaskan cara mengukur intensitas latihan senam aerobik!8. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung..9. manfaat senam aerobik jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat merupakan program 10. intensitas latihan senam ritmik dapat dipantau dengan menggunakan perhitungan pada ​11. berapa waktu yg digunakan untuk latihan senam aerobik12. Jenis latihan aerobik dengan intensitas rendah dalam waktu yang panjang adalah... Dan latihan an-aerobik dengan intensitas tinggi dalam waktu yang pendek adalah...​13. senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat untuk14. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung..15. KALIAN BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ? ALASAN KALIAN MENGAPA BISA ATAU TIDAK BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ?​16. Latihan senam aerobik dapat bermanfaat bagi siswa umur 16 tahun. Apabila intensitas latihan mencapai..... 17. Sebelum latihan senam aerobik biasanya menghitung denyut nadi untuk mengukur ?18. Senam aerobik adalah gerakan untuk melatih otot​19. jenis latihan senam aerobik dengan intensitas tinggi adalah20. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut .... Pilihan jawaban A Irama latihan B Volume latihan C Frekuensi latihan D Intensitas latihan E Ritme latihan 1. untuk memantau intensitas latihan senam aerobik menggunakan apa .Takaran LatihanAgar dapat meningkatkan kesegaran jasmani latihan dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup, yaitu1. .Intensitas latihan dapat dilihat dari denyut nadi, apabila usia 40 tahun ke atas denyut nadi awal 125/menit, maka denyut nadi akhir tidak boleh lebih dari 153/menit setelah latihan. Untuk usia 15-17 tahun denyut nadi awal 143/menit, maka denyut nadi tidak boleh lebih dari 174/menit setelah .Lamanya latihan minimal 15 menit3. .Frekuensi latihan 3 hari dalam 1 minggu/ 5 hari/minnggu 2. Untuk memantau intensitas latihan senam aerobic dengan menggunakan perhitunganJawabantakaran latihan 1. intensitas latihan 2. lamanya latihan 3. frekuensi latihanpenjelasan semoga bermanfaat 3. Untuk memantau intensitas latihan aerobik dilakukan dengan cara menghitungJawabandilakukan dengan cara menghitung denyut nadiPenjelasanmaaf kalau salah 4. Perhitungan yang di gunakan untuk senam aerobikJawabanpemenasan ,gerakan inti, pendinginan 5. intensitas latihan senam aerobik ditentukan oleh Biasanya ditentukan menggunakan peralatan, supaya menambah variasi serta volume Latihan lebih meningkat 6. Untuk mengetahui intensitas latihan aerobik dilakukan dengan memperhatikan​JawabanLakukan aerobik secara rutin 7. jelaskan cara mengukur intensitas latihan senam aerobik! Menghitung denyut nadiSemoga membantu 8. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung.. setiap gerakan nyasemoga membantu 9. manfaat senam aerobik jika berlatih dengan intensitas tinggi dapat merupakan program Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya fungsi jantung. Mengurangi Berat berbagai penyakit Meningkatkan Kesehatan mood dan mengurangi stresMemperkuat napas/staminaMengurangi tekanan darah memperkuat tulang dan saya mah ini manfaat nyaa, maaf kalo salah aerobik dapat menjaga Dan meningkatkan kesehatan tubuh 10. intensitas latihan senam ritmik dapat dipantau dengan menggunakan perhitungan pada ​JawabanDenyut nadiPemantauan latihan senam ritmik dapat dilihat dari intensitas denyut nadi 11. berapa waktu yg digunakan untuk latihan senam aerobik jam yang dibutuhkan kayanya 1jam maaf kalau salahsecukupnya atau bisa 30 menit 12. Jenis latihan aerobik dengan intensitas rendah dalam waktu yang panjang adalah... Dan latihan an-aerobik dengan intensitas tinggi dalam waktu yang pendek adalah...​Jawabanjenis latihan olahraga aerobik dilakukan untuk menurunkan berat badan karena itulah intensitas nya rendah dan jenis latihan olahraga anaerobik ini untuk menjaga berat badan dan membentuk massa otot. Sebenarnya, kalori yang dibakar oleh tubuh akan lebih banyak jika tubuh memiliki massa otot yang lebih banyak, oleh karena itu dengan melakukan olahraga anaerobik kalori yang terbakar bisa lebih banyak karena itulah intensitas dalam waktunya pendekPenjelasanMohonmaafjikasalahJawabanLatihan aerobik juga dikenal sebagai kardio adalah latihan fisik [1] dengan intensitas rendah hingga tinggi yang terutama bergantung pada proses penghasil energi aerobik. [2] "Aerobik" berarti "berhubungan dengan, melibatkan, atau membutuhkan oksigen bebas", [3] dan mengacu pada penggunaan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi secara memadai selama latihan melalui metabolisme aerobik . [4] Umumnya, aktivitas intensitas ringan hingga sedang yang cukup didukung oleh metabolisme aerobik dapat dilakukan untuk waktu yang lama. [2] Apa yang secara umum disebut latihan aerobik mungkin lebih baik disebut "aerobik semata-mata", karena dirancang dengan intensitas yang cukup rendah sehingga semua karbohidrat secara aerobik diubah menjadi energi. Dan sebagian besar energi dalam jenis latihan ini disebabkan oleh produksi ATP mitokondria yang bergantung pada oksigen untuk metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak untuk energi. Seorang instruktur senam aerobik di Angkatan Darat Amerika Serikat memotivasi kelasnya untuk mengimbangi kecepatan. Sesi latihan kardio dan ketahanan otot Jika dipraktikkan dengan cara ini, contoh latihan kardiovaskular atau aerobik adalah lari atau jogging jarak menengah hingga jauh, berenang , bersepeda , dan berjalan kaki .Penjelasanmaaf klo sallah yh kaka syng 13. senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh, 14. untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung.. setiap gerakanya maaf kalau salah usah koment 15. KALIAN BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ? ALASAN KALIAN MENGAPA BISA ATAU TIDAK BISA LATIHAN SENAM AEROBIK DIRUMAH ?​Jawaban1. Tentu saja bisa 2. Bisa, karna senam Aerobik tidak memerlukan tempat yang begitu luas untuk melakukan gerakan nya, jdi di dalam rumah sudah cukup. Jawaban senam aerobik penting bagi kesehatan tubuh,apalagi masa pandemi saat ini, tubuh perlu bnyak gerak, energi baik vitamin untuk tubuh maupun energi untuk melakukan aktifitas,,senam aerobik bisa dilakukan dirumah,dengan cara senam ringan saja bisa dilakukan dirumah maupun diluar rumah dan ttp menggunakan masker dan mematuhi protokol kesehatansemoga membantu ya 16. Latihan senam aerobik dapat bermanfaat bagi siswa umur 16 tahun. Apabila intensitas latihan mencapai..... batas medium dari klimakssemoga jawaban ini membantu ya 17. Sebelum latihan senam aerobik biasanya menghitung denyut nadi untuk mengukur ? detak jantung .. itu dilakukan agar kita bisa mengethui apakah fisik kita siap untuk melakukan olahraga tersebut.!!Sebelum latihan senam aerobik biasanya menghitung denyut nadi untuk mengukur DENYUT JANTUNG. 18. Senam aerobik adalah gerakan untuk melatih otot​JawabanototpinggangPenjelasanMaaf KALO salahperutMaaf ya klo salah 19. jenis latihan senam aerobik dengan intensitas tinggi adalah Jenis latihan senam aerobik dengan intensitas tinggi adalah?JawabJawabannya adalah High impactJenis-jenis latihan senam aerobik- Low impact- High impact- Latihan dengan kursi- Slide aerobikJika berlatih dengan intensitas tinggi dapat menjadi suatu program penurunan berat 11MAPEL PENJASBAB 5 - SENAM RITMIKKODE KUNCI JENIS LATIHANJawaban kalau salah

untuk memantau intensitas latihan senam aerobik dengan menggunakan perhitungan